腰肌劳损的防治
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2018-06-02
- 作者：上海骨科医院
腰肌劳损对于长期坐在办公室办公的上班族和从事体力劳动为主的建筑工人来说，是较为普遍的，腰肌劳损并不是只要好好休息就能的，长期的腰肌劳损更能引起多种并发症。那么，在生活中有哪些方法防治腰肌劳损的方法呢，下面就由杭州江城骨科医院医师为大家做进一步介绍。
腰部肌肉要锻炼：
防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖：
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
食物调养：
如果月经量过多、经常腰部冷痛，防治腰肌劳损应该及时调养肾脏，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
床垫厚度适中：
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法。
只有养成良好的生活饮食习惯，才能远离疾病的困扰，杭州江城骨科医院客服指出，腰肌劳损对人体的伤害要比人们认为的严重的多，患者们要引起重视，并及早接受检查和治疗，除此之外在生活中做好腰肌劳损的防治同样重要，以免引起病情的反复。
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