上班族怎么预防腰椎病呢
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2020-01-03
- 作者：上海骨科医院
上班族怎么预防腰椎病呢？在现代社会大家办公都是用电脑，很少走动，而且上班族工作忙起来一坐就是4、5个小时，其实这样做不仅非常不利于身体健康，还会很容易使得自己患上腰椎病，腰椎病病情发作时的时候身体会出现的症状为下肢麻木、疼痛、跛行等等，为此大家就得在日常生活之中重视预防，下面主要给大家详细介绍的就是上班族怎么预防腰椎病呢?
1、挺背收腹不靠椅面。上班族预防腰椎病应该做到的就是挺背收腹不靠椅面，靠着椅背会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛，也是会增加患病的概率，为此在预防上一定要做到这些，这样的话就可以的避免自己患病。
2、多走动。办公室一族较好应该在一两个小时之后，不妨多走动走动，活络活络筋骨，这样的话在一定程度上也是会避免自己患上这个疾病的，确实在现实生活之中很多上班族会因为这个原因导致自己患病。
3、上班族怎么预防腰椎病呢，靠垫护腰。腰部放个靠垫可使腰部得到承托，有助于维持腰椎生理前屈，增加身体舒适度，靠垫以10厘米厚的软垫为好，这样的话也是非常有助于预防自己患上这个疾病的，建议大家要使用这个方法进行预防。
4、上班族怎么预防腰椎病呢，膝盖间夹张纸。许多人总时不时跷起二郎腿，这样容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，为此在日常预防上应该做到的就是膝盖间夹张纸，长期坚持这样做可以帮助上班族预防腰椎病。
以上内容就是上班族怎么预防腰椎的相关介绍，希望能够帮助到大家。
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